I Hajen fortsätter vi att träna teknik och uthållighet i bröstsim och ryggcrawl, men inlärningen av simsättet crawl/frisim får större utrymme. Vi försöker variera övningar och simsätt för att alla barn ska kunna hitta ett simsätt de känner sig bekväma med. Med allsidig träning kommer också motoriska färdigheter på andra plan än bara inom simningen. Ett annat moment i Hajen är livräddning.
HAJEN NYBÖRJARE
Förkunskaper
- Klara målen för nivån Fisken Fortsättning
Mål
- Ta simmärkena Bronshajen, Silverhajen och Bronsmärket.
- Kunna göra ett frånskjut under vattenytan med benspark 5 m.
- Påbörjat inlärningen av glidbröstsim med utandning i vattnet (tävlingsbröstsim).
- Kunna simma 10 m crawl.
Grundövningar
- Uthållighet upp till 100 m
- Glidbröstsim
- Bröstsim med andning (tävlingsbröstsim)
- Sammansatt crawl
- Frånskjut
- Längddykning
Genomförande
- 10 lektioner á 50 minuter, varav 40-45 minuter i vatten.
HAJEN FORTSÄTTNING
Förkunskaper
- Klara målen för nivån Hajen Nybörjare
Mål
- Ta simmärkena Guldhajen, Vattenprovet och Simborgaren
- Kunna simma 10 m crawl (andning åt sidan).
- Kunna simma 10 m glidbröstsim med utandning i vattnet (tävlingsbröstsim)
Grundövningar
- Uthållighet upp till 200 m
- Bröstsim med andning (tävlingsbröstsim)
- Sammansatt crawl
- Frånskjut
- Livräddning
Genomförande
- 10 lektioner á 50 minuter, varav 40-45 minuter i vatten.
Copyright © Växjö Simsällskap
