Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
VÄXJÖ SIMSÄLLSKAP
KONSTSIM

Nivå A

Nivå A (Rekommenderad ålder 14-18år)

 

Anmälningskrav:

  • Kunna sitta i platt spagat på båda benen ben samt ha max 5 centimeter kvar till platt position i split.

  • Kunna ligga på mage på land med armarna sträckta rakt upp över huvudet och överkroppen uppe i minst 60 graders vinkel från golvet i 10 sekunder, med höfterna i golvet. Hjälp med att hålla nere benen får utnyttjas.

  • Kunna simma 50 meter benspark på rygg under tiden 54 sekunder.

  • Kunna simma 50 meter frisim under 34,9 sekunder.

  • Kunna simma 400 meter frisim under tiden 6.00.

  • Kunna åka 12,5 meter i korrekt balettbensposition på båda benen.

  • Kunna hålla ett rakt lod över knähöjd i 20 skovlingstag följt av ett kontrollerat sjunk som avslutas med en bakåtvolt.

  • Kunna utföra ett kontrollerat ”join” från trana till lod med minst 10 skovlingstag utan att knäna blir blöta.

  • Kunna utföra en halv skruv mot vänster axel i lod på/över knähöjd.

  • Kunna utföra en virvel mot vänster axel på/över knähöjd.

  • Kunna utföra ett kontrollerat tumlarlyft från pik till lod med god skovlingsteknik över knähöjd. Håll lodet i 5 skovlingstag.

  • Kunna utföra en kontrollerad catalinarotation från balettben till trana med en höjd på minst 15 centimeter över knäet.

  • Spagat på båda benen med mindre än 15 centimeter kvar till platt position i ytan.

  • Kunna utföra övergången mellan ytbåge till knekt på ett kontrollerat sätt både till höjd och tempo.
  • Individuella kunskaps - och resultatmål som stäms av mellan tränare och respektive aktiv. Målen utvärderas minst en gång per termin.


Grupp A träningstider:

Måndag kl 18.15-20.15
Onsdag kl 18.00-19.45 
Söndag kl 15.30-17.30


En gång i månaden träning söndag kl 18.00-19.00 i multibassängen (hela) på följande datum under våren 2020:

19e jan, 1a mars, 19e april, 10e maj

28e/29e mars i pausen på tävlingen


Tränare:
Maria Ruchkina
Tess Englund
Lina Schlotterbeck